Acceptance and Commitment Therapy
ACT — een nieuwe vorm van gedragstherapie
Binnen ACT leer je om het zinloze gevecht met vervelende gedachten, emoties en lichamelijke sensaties te staken. Hierdoor ben je in staat om je aandacht te richten op de dingen die je werkelijk belangrijk vindt.
De kern van ACT is de filosofie dat het je helpt je 'verzet' tegen situaties los te laten — om zo je aandacht te richten op constructieve gedachten die je wél verder helpen.
De loopbaancoach van Worksense helpt je graag om de gedachten die jou niet meer 'dienen' inzichtelijk te maken. De coach nodigt je uit om vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden te accepteren en helpt je hiervan los te komen.
Ook helpt Worksense je een meer flexibele relatie met jezelf te creëren, om zo in contact te komen met het hier en nu.
Waar ACT je brengt
"Een vrolijke, speelse levenshouding, waarbij je beter omgaat met de angst en pijn die inherent is aan het leven."
De drie bouwstenen van ACT
Accepteren
Stop het zinloze gevecht met vervelende gedachten, emoties en sensaties — en laat het verzet los.
Richten
Verleg je aandacht naar constructieve gedachten en naar wat voor jou écht waardevol is.
Handelen
Onderneem stappen vanuit jouw waarden en kom in contact met het hier en nu.